Genoptræning efter Sportsskade

Er du blevet skadet under din sport, måske med en akut skade eller lider du af kroniske smerter? Hvis ja, så har du muligheden for at modtage specialiseret hjælp til at komme tilbage i din sport og i en tilstand, hvor du bedre kan undgå fremtidige skader. At være uden for det sportslige fællesskab kan være frustrerende, især hvis man er tvunget til at sidde på sidelinjen. Med din indsats og vores støtte, arbejder vi sammen om at bringe dig sikkert og effektivt tilbage til sporten, fuldt udstyret til at undgå fremtidige skader.

For dig der vil:

Forberedelse til Konkurrence trods Skade

til dig der står over for en aktuel skade og er usikker på, hvordan du bedst håndterer den i forhold til din kommende konkurrence/kamp.

Genstarte din sports succes sikkert

Ideel for dig, der tidligere har dyrket sport, og oplevet en skade og nu ønsker at vende tilbage til sport efter en pause, med fokus på at komme tilbage uden skader.

Tilbage til Topform Efter Skade

til dig, der står over for en skade og ønsker at vende tilbage til din sport hurtigst muligt.

Genopretning fra kroniske skader

Til dig der har kæmpet med den samme skade i flere måneder, måske endda år og gerne vil af med smerten.

Skadesforebyggelse og optimering

Dette forløb er ideelt for dig, der ønsker at forebygge skader og være bedre rustet til at undgå fremtidig skader

Sports Forældre: “hjælp dine børn sikkert frem i sporten”

til dig som forældre der vil give dit barn de bedste forudsætninger for at kunne præstere godt og forebygge skader

Personligt tilpasset online træningsforløb

I dit online skadesforløb skræddersyr vi sammen en genoptræningsplan specifikt til dig og din sport. Undervejs i forløbet vil du definere dine mål og den retning, du ønsker at tage, og sammen vil vi finde de bedste metoder til at realisere disse mål. Uanset om du ønsker at genoptage din sport eller vende tilbage endnu stærkere og bedre rustet til at håndtere fremtidige skader, tilpasses planen præcist efter dine unikke behov. Står du overfor en aktuel skade med en nærtstående konkurrence eller kamp, får du den nødvendige vejledning og støtte til at navigere gennem genoptræningen, så du er fuldt forberedt til at præstere. Derudover får du tilpassede råd om kost, søvn, restitution, mentale strategier og hydrering, som vil ruste dig til at opnå en succesfuld genoptræning og opnå dine sportslige mål.

Forløbets Trin:

Gratis og uforpligtende samtale
Vi starter med en samtale, hvor du fortæller om din situation og dine mål. Mødetidspunkterne for alle samtalerne gennem forløbet vælger du, så det passer bedst ind i din kalender.

Opfølgningsmøde og planlægning
Vi planlægger et møde, hvor vi gennemgår planen for dit forløb, introducerer genoptræningsprogrammet og giver information om, hvordan vi specifikt håndterer din skade.

Løbende opfølgning
Undervejs vil vi have opfølgende samtaler for at tilpasse programmet, besvare dine
Spørgsmål og vejlede dig gennem eventuelle ændringer i din skade.

GRATIS samtale

Er du klar til at komme igang, eller er i tvivl om et online forløb er den rigtige løsning for dig? Den første samtale er GRATIS og helt uforpligtende.

Hvordan undersøges skaden online?

Det vigtigste ved undersøgelse af sportsskader er den indledende samtale. Det er vigtigt, at du kan give så mange informationer som muligt om, hvordan skaden er sket. Jeg vil guide dig med spørgsmål for at få den nødvendige information til at diagnosticere problemet, så der ingen grund til at være nervøs for du ikke kan huske nok. I nogle tilfælde kan specifikke tests være nødvendige. Dette løses ved, at du agerer mine hænder, og jeg guider dig via kamera.

Hvilke typer skader behandler du?

Som udgangspunkt kan jeg arbejde med alle skader, her er nogle eksempler på typiske sportsskader:

Ankel Forstuvning

Opstår når ankel ledbåndene strækkes for meget eller rives, typisk ved vrid i foden.

Skinnebensbetændelse

Smerte langs skinnebenet forårsaget af gentagen belastning, almindelig blandt løbere.

Springerknæ (Patellar tendinitis)

Betændelse eller irritation i patellasenen, ofte set hos atleter i spring- og løbesport.

Tennisalbue (Lateral epikondylitis)

Smerter på ydersiden af albuen, typisk forårsaget af overbelastning af underarmens muskler.

Golfalbue (Medial epikondylitis)

Smerter på indersiden af albuen, relateret til overbelastning af musklerne, der styrer fingrene og håndleddet.

Achillessenebetændelse

Inflammation af Achillessenen, der forbinder læggen til hælen, ofte fra overbelastning.

Korsbåndsskade

Skader på et af knæets vigtige ledbånd, ofte ACL, der kan rive ved hurtige retningsskift.

Løberknæ (Iliotibial band syndrom)

Irritation af iliotibialbåndet, der løber langs ydersiden af låret fra hofte til knæ, typisk set hos løbere.

Hjernerystelse

En mild traumatisk hjerneskade forårsaget af et slag mod hovedet, hvilket ofte ses i kontaktsport

Schlatter knæ

En tilstand, der forårsager smerte og hævelse lige under knæet, hvor patellarsenen fæster til skinnebenet, oftest hos unge atleter.

Hælspore

En knoglevækst på hælbenet, der kan forårsage smerte i foden, især blandt løbere og personer med tung belastning på fødderne.

Hvordan foregår et typisk genoptræningsforløb?

Vi starter med en gratis og uforpligtende samtale, hvor du fortæller om din situation og dine mål.
Vi planlægger et opfølgningsmøde, hvor vi gennemgår planen for dit forløb, introducerer genoptræningsprogrammet og giver information om, hvordan vi håndterer din skade specifikt.
Undervejs vil vi have opfølgende samtaler for at tilpasse programmet, besvare dine spørgsmål og vejlede dig gennem eventuelle ændringer i din skade.

Hvad hvis min skade er væk før de 3 måneder?

Forskellige vævstyper (muskel, sener, knogler) har forskellige helingstider. Smerter kan forsvinde, før skaden er fuldt helet. Genoptagelse af sport for tidligt kan øge risikoen for en ny, og ofte værre, skade. Derfor varer forløbet 3 måneder for at sikre fuldstændig vejledning gennem hele helingsprocessen.

Hvad hvis jeg har haft den samme skade i over et halvt år eller længere?

Akutte skader heler typisk inden for 4 uger til 3 måneder. Hvis skaden varer længere, kan det være fordi du ikke har fået den nødvendige genoptræning eller du har belastet skaden for tidligt. Det er også muligt, at det skadede område er helet op, men nervesystemet kan være blevet overfølsomt og på den måde stadig forårsage smerte.

Kan jeg fortsætte med at dyrke sport under genoptræningsforløbet?

Det afhænger af skadens omfang. Målet er at få dig tilbage til din sport hurtigst muligt. I nogle tilfælde kan skaden dog forværres ved fortsat sportsudøvelse, og derfor kan det være nødvendigt at tage en pause. hvis ikke det er muligt at tage pause fordi du har en nærtstående konkurrence, vil jeg også meget gerne hjælpe med at vejlede dig gennem den situation.

Hvad hvis jeg har prøvet fysioterapi før, men det ikke har hjulpet på mine smerter?

Mit forløb varer 3 måneder, hvilket sikrer, at du får den nødvendige vejledning til at opnå smertelindring og den viden, der kræves for at forstå og håndtere din skade på lang sigt.

Hvad sker der, hvis min tilstand ikke forbedres?

hvis ikke der er sket nogen forbedring i forløbet tilbyder jeg en ekstra måned kvit og frit for at vi for det sidste med